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绝经是每个女性都会经历的一个阶段,它代表着女性的身体正式进入衰老期,很多女性都害怕它的到来,从十几岁懵懂的时候来月经,到中年时期的绝经,是身体由盛到衰的一个过程,但是也不要想太多,这个是属于身体的一个正常的生理现象,既然避免不了,我们就可以通过平时的一些生活习惯来延迟绝经,那一般正常的绝经时间是什么时候呢。

女性绝经的正常年龄范围是什么时候?

绝经就是意味着身体不再来月经了,一般是在45~55岁之前,会出现绝经,这个是属于一个正常的绝经年龄范围,有的人可能在45岁绝经,也有人在54岁绝经,这些都是一样的,并不是说45岁绝经,就是绝经年龄早,可能显得老,也不存在,54岁绝经,绝经年龄晚,就看出年轻,所以说只要在这个范围类,都是属于正常的,并没有太大的区别,当然很多人可能会希望绝经晚一点,就会通过一些生活习惯来调理,以呵护自己卵巢健康。

如何推迟绝经?

有一个良好的心态非常重要,常有人说笑一笑,十年少,生活中一定要有个乐观的心态,有助于延缓衰老,如果一个人整天不开心,那她身体承受的压力就会比较大,就会导致月经量减少,还会影响到体内的内分泌,损害卵巢健康,甚至严重的出现绝经,年轻人还会因为压力大,出现这种情况,更何况是中年人,所以一定要保持一个好的心态,积极面对生活中的一切。

保持一个充足的睡眠对身体健康有利,不管是年轻人还是中年人,都应该保持一个充足的睡眠时间,如果每天的睡眠都不够,第二天就会精神不集中,浑身无力,就会影响工作,从而影响到自己的心情,并且睡眠不足,身体的各个器官也会受影响,会加快身体的衰老,进而会加速绝经的时间,所以平时一定要养成良好的作息时间,要有一个充足的睡眠,身体器官得到休养,才能更好的运行,达到延缓衰老的效果。

饮食要均衡,随着年纪的增长,身体的机能下降,很多营养物质流失的比较快,特别是要增加蛋白质的摄入量,不仅要多吃瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果,但是要注意控制量,一定要记住少吃垃圾食品,例如一些油炸、烧烤类的,这些最好不要吃,会引起体内内分泌失调,会加速绝经的到来,所以多注意。

多运动,因为年龄的增加,很多的体育项目不适合锻炼,可以选择适合自己的项目,例如散步、太极、跳舞、瑜伽等搜可以选择练练,这样也可以促进体内血液循环,提高新陈代谢,延缓身体的衰老。

绝经是一个身体的生理现象,不要有太大的压力,以平常心对待它就可以了,科学的绝经期是有益身体健康,希望大家多注意。

来源:百家号                                                                       时间:2019-04-13

生理期是女性的好朋友,从青春期月经初潮之后一直到五十岁左右绝经一直都陪伴着自己,一旦绝经女性身体会发生一定变化,本文就来认识一下绝经的症状,同时也跟大家讲一下绝经的时间跟延缓绝经的方法。

绝经期有这些表现你都知道吗?

1、周期改变

女人在绝经期之前生理期周期会变得越来越长,虽然也很规律,但是有可能变成几个月来一次月经,尤其是越临近绝经时间越久,也有一些是停经跟正常月经规律交替进行,这种情况可能会持续一两年,直到彻底绝经。

2、经血出现变化

女人快到绝经期的时候经血的颜色会越来越浅,甚至会变成粉红色,而且经血量也会慢慢减少,不过这些并不是绝对的,有些人会出现经量异常多的现象。

3、面部潮红发热

女性快要绝经之前身体各方面都会出现异常,脸上会有明显血管扩张的症状,会出现脸色发红甚至整个身体也容易出汗的现象,有些情况下还会出现头晕的现象。

4、四肢麻木

快到绝经期的女性会有一定程度四肢麻木的感觉,在晚上的时候感觉异常明显,尤其是下肢更加沉重。

5、情绪异常

在绝经之前女性的内环境会出现紊乱,这个时候情绪也很容易波动,经常会出现心慌失眠以及头疼的症状,脾气暴躁,经常会跟自己的家人发脾气但是又无法控制自己。

绝经时间有范围

正常情况下女人的绝经年龄大概在45岁到55岁之间,这个年龄段绝经是正常的,但是却并不绝对,有些女人还没到四十岁就绝经了,也会出现心烦气躁的现象,这是因为各方面压力太大影响到身体内分泌,除了早绝经也有一些女人年过六十才绝经,这叫做晚发绝经,正常情况下月经初潮较早,绝经时间也较早,月经初潮比较晚,绝经时间也比较晚。

延缓女性绝经时间的方法

1、加强营养

数据显示,现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性,这是因为现在营养状况较之以往明显好很多,因此想要推迟绝经期的到来,就需要给身体补充营养物质,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好。

2、保持和谐夫妻生活

x生活是维系夫妻感情的重要环节,而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情,同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌。

3、保持好心情

一个人如果长期处于抑郁的状态之下,就会看起来非常苍老,因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。

来源:39健康网                                                                       时间:2018-08-28

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